• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Натараджасана

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Встать в позу Тадасана;

2. успокоить и выровнять дыхание;

3. на вдохе согнуть правую ногу в колене и обхватить за спиной правой рукой правую лодыжку. Прямую левую руку поднять вверх. Левую руку, туловище и бедро правой ноги держать в одной плоскости.

4. на выдохе наклоняться вперед до тех пор, пока корпус, выпрямленная левая рука и правое бедро не окажутся параллельны полу;

5. на паузе после выдоха зафиксировать позу, стараясь удержать равновесие и балансировать на прямой левой ноге;

6. удерживая левую руку горизонтально, поднять правую ногу как можно выше, вытягивая ее рукой и максимально выгибая спину;

7. находиться в положении до 1 минуты, дыхание ровное;

8. на вдохе выпрямить тело, с выдохом опустить левую руку и правую ногу;

9. выполнить асану в другую сторону.

Терапевтический эффект

Эта асана великолепно развивает чувство равновесия. Она тонизирует и укрепляет мышцы живота, рук, ног и спины, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на почки. НАТАРАДЖАСАНА гармонизирует нервную систему и развивает умение концентрироваться.