• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Тирьяка Бхуджангасана

tirjaka

Поза змеи, которая смотрит на свой хвост.  Для правильного выполнения асаны необходимо:

1.  Лечь на коврик на живот; руки вытянуть вдоль тела; ноги свести вместе, стопы сомкнуть; дышать спокойно и ритмично; на вдохе руки положить рядом с плечами ладонями вниз, а голову поставить на подбородок; спокойно выдохнуть;

2. На вдохе, опираясь на руки, вытягивать верхнюю часть туловища вперёд и вверх, выгибая позвоночник, как в Бхуджангасане. Зафиксировать положение, удерживая паузу;

3. На выдохе медленно и осторожно повернуть туловище вправо (представляя, будто «змея смотрит на свой хвостик») – пауза;

4. На вдохе вернуться в исходное положение;

5. После паузы – на выдохе – повернуть туловище влево, пауза и 6. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить по 3 раза в каждую сторону. Расслабиться.

Терапевтический эффект:

Этот вариант Бхуджангасаны тонизирует спину, исправляет искривления позвоночника, ставит на место смещённые позвонки. Улучшает работу желудочно – кишечного тракта, двигательных мышц глаз, нервной системы. Способствует излечению радикулита. Повороты корпуса в стороны усиливают циркуляцию крови в почках, нормализуя их деятельность.