Сарвангасана

Поза свечи. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе;

2. На вдохе согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, поднимая таз, поддерживать его руками (локти сильно не расставлять, положение рук должно быть устойчивым);

3. Сделать выдох и на вдохе вытянуть ноги вверх, вытягивая тело в струну (упор на затылок, шею, плечи, ладони при этом упираются в задние рёбра, а руки только поддерживают туловище);

4. Удерживать позу от 3-х до 5-ти минут;

5. Выход из асаны – на выдохе согнуть ноги в коленях, медленно и осторожно опуская тело на коврик. Расслабиться.

Терапевтический эффект:

Эта перевёрнутая поза благотворно влияет на весь организм. Особое влияние оказывает на щитовидную и зобную железы, миндалины, половые железы, мозг, сердце, лёгкие. Успокаивается нервная система, исчезают головные боли, улучшаются память, слух, зрение. Асана рекомендуется при опущении внутренних органов, варикозном расширении вен, усиливает процессы регенерации клеток, омолаживает организм.

Поза свечи