• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.10.10
Ришон-ле-Цион
Обсуждение практик. Обмен качествами. Распределение плазмы
2022.10.09
Ришон-ле-Цион
Плазменные практики. Экспертная чувствительность. Творческая деятельность
2022.10.09
Ришон-ле-Цион
Поэтапные действия на площадке

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Триконасана

trikonasanaПоза Треугольника

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:
1. Встать в позу Тадасана;
2. Дышать спокойно и ритмично;
3. На вдохе ноги поставить на ширину плеч так, чтобы ступни были друг другу, прямые руки поднять в стороны параллельно полу;
4. На выдохе согнуть тело в пояснице таким образом, чтобы оно было параллельным полу;
5. На вдохе правой рукой дотронуться до пальцев левой ноги так, чтобы руки оставались на одной линии. Взгляд направить на пальцы левой руки;
6. На паузе после вдоха позу зафиксировать;
7. На выдохе встать так, чтобы и тело, и руки были бы параллельны полу;
8. На вдохе левой рукой дотронуться до пальцев правой ноги так, чтобы руки оставались на одной линии. Взгляд направить на пальцы правой руки;
9. На выдохе встать так, чтобы и тело, и руки были бы параллельны полу;
10. На вдохе вернуться в Тадасану.

Терапевтический эффект
Эта асана прекрасно тонизирует и укрепляет мышцы спины, ног и шеи. Триконасана расширяет грудную клетку, тонизирует внутренние органы в области живота, а также межпозвоночные нервы.

Наиболее частые ошибки
При выполнении этой асаны нельзя сгибать ноги в коленях. Когда выполняется наклон к ногам, необходимо руки удерживать на одной линии. Прямые руки должны быть подняты на уровень плеч и составлять вместе одну прямую линию.