Баласана

Баласана – поза ребенка

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. сесть в позу Ваджрасана;

2. грудную клетку и живот опустить на бедра;

3. опустить голову, коснуться коврика лбом;

4. руки вытянуть вдоль тела.

 

 

Мысленный образ

Во время этой асаны можно в своем воображении вернуться в детство, представить себе, что спина укрыта теплым, мягким пледом, и, уютно устроившись под ним, углубиться в детские воспоминания: как вы прятались с интересной книжкой под пледом от родителей или строили в своих мечтах планы на будущее. Погрузившись в состояние игривого, любознательного, наивного и смелого ребенка, можно вспомнить, что доставляло тогда наибольшую радость, что больше всего веселило и заинтересовывало. Такой жели я игривый, любознательный, открытый жизненным неожиданностям и так же смело смотрю в будущее? Если груз жизненных забот не позволяет так себя почувствовать, можно представить, что эта ноша падает с плеч, словно плед, который укрывал тело во время асаны. ВВаджрасану можно вернуться полным детской легкости и открытости.

 

Терапевтический эффект

Эта асана приятна и легко выполнима, в нашей школе чаще всего используется как расслабляющая поза послеВаджрасаны или как поза для коротких медитаций, направленных на воспоминания детства. Однако сама по себе эта асана улучшает пищеварение и уменьшает жировые отложения в области живота и бедер, повышает жизненный тонус.

 

Помощь

Если сразу правильно выполнить асану трудно, вначале можно упростить упражнение, раздвинув колени или положив голову на согнутые над головой руки.