Бхадрасана

Асана благой воли

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. сесть на коврик и вытянуть ноги вперед;

2. отодвинуть назад ягодицы (это можно сделать, взявшись ладонями за ягодицы и немного отодвинув);

3. согнуть обе ноги в коленях и пятками упереться в промежность;

4. стопы прижать одну к другой;

5. пальцами рук взяться за пальцы ног;

6. колени (насколько это возможно) опустить на коврик;

7. спину выпрямить;

8. дышать спокойно и ритмично ;

9. на вдохе колени опустить на коврик так, чтобы подошвы ног были бы направлены кверху;

10. на выдохе расслабить ноги и соедините стопы;

11. на следующем вдохе все повторить снова.

 

Терапевтический эффект

Эта асана прекрасно тонизирует мышцы ног, растягивает сухожилия, тренирует бедренные, коленные и предплюсневые суставы, улучшает кровообращение в ногах. Она наполняет энергией и кровью все органы, находящиеся в нижней части живота. БХАДРАСАНА особенно повышает сексуальную потенцию как мужчин, так и женщин. При этом не только увеличивается сексуальная активность, но и появляется умение контролировать и направлять сексуальную энергию в нужное русло. Эта асана омолаживает, помогает приобреcти магические способности. Женщинам, практикующим ее в течение длительного времени, она облегчает роды.

 

Чаще всего допускаемые ошибки

При выполнении этой асаны не нужно горбиться и выполнять ее через силу. Ноги тоже не следует растягивать через силу.