• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Бхадрасана

Асана благой воли

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. сесть на коврик и вытянуть ноги вперед;

2. отодвинуть назад ягодицы (это можно сделать, взявшись ладонями за ягодицы и немного отодвинув);

3. согнуть обе ноги в коленях и пятками упереться в промежность;

4. стопы прижать одну к другой;

5. пальцами рук взяться за пальцы ног;

6. колени (насколько это возможно) опустить на коврик;

7. спину выпрямить;

8. дышать спокойно и ритмично ;

9. на вдохе колени опустить на коврик так, чтобы подошвы ног были бы направлены кверху;

10. на выдохе расслабить ноги и соедините стопы;

11. на следующем вдохе все повторить снова.

 

Терапевтический эффект

Эта асана прекрасно тонизирует мышцы ног, растягивает сухожилия, тренирует бедренные, коленные и предплюсневые суставы, улучшает кровообращение в ногах. Она наполняет энергией и кровью все органы, находящиеся в нижней части живота. БХАДРАСАНА особенно повышает сексуальную потенцию как мужчин, так и женщин. При этом не только увеличивается сексуальная активность, но и появляется умение контролировать и направлять сексуальную энергию в нужное русло. Эта асана омолаживает, помогает приобреcти магические способности. Женщинам, практикующим ее в течение длительного времени, она облегчает роды.

 

Чаще всего допускаемые ошибки

При выполнении этой асаны не нужно горбиться и выполнять ее через силу. Ноги тоже не следует растягивать через силу.