• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Бхунаманасана

bhunamanasana

Поза поворота спины

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. сесть на пол и вытянуть ноги вперед.

2. Положить обе ладони на пол с левой стороны от тела.

3. Сделать вдох и с выдохом наклонять туловище, стараясь коснуться пола кончиком носа, при этом ягодицы от пола не отрывать.

4. Зафиксировать позу, задержав дыхание на 1-2 сек.

5. Со вдохом вернуться в исходное положение.

6. Повторить асану в правую сторону.

7. Выполнить по 3 наклона в каждую сторону.

 

Терапевтический эффект

При выполнении этой асаны укрепляются мышцы нижней части спины, стимулируются спинные нервы, укрепляется позвоночник.