Бхунаманасана

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. сесть на пол и вытянуть ноги вперед.

2. Положить обе ладони на пол с левой стороны от тела.

3. Сделать вдох и с выдохом наклонять туловище, стараясь коснуться пола кончиком носа, при этом ягодицы от пола не отрывать.

4. Зафиксировать позу, задержав дыхание на 1-2 сек.

5. Со вдохом вернуться в исходное положение.

6. Повторить асану в правую сторону.

7. Выполнить по 3 наклона в каждую сторону.