• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.22
Seminaras
Ko siekti kamuoliukų praktikose
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo lygiai
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo praktinė nauda

Расписание

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Бхунаманасана

bhunamanasana

Поза поворота спины

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. сесть на пол и вытянуть ноги вперед.

2. Положить обе ладони на пол с левой стороны от тела.

3. Сделать вдох и с выдохом наклонять туловище, стараясь коснуться пола кончиком носа, при этом ягодицы от пола не отрывать.

4. Зафиксировать позу, задержав дыхание на 1-2 сек.

5. Со вдохом вернуться в исходное положение.

6. Повторить асану в правую сторону.

7. Выполнить по 3 наклона в каждую сторону.

 

Терапевтический эффект

При выполнении этой асаны укрепляются мышцы нижней части спины, стимулируются спинные нервы, укрепляется позвоночник.