Матсиасана

Поза рыбы

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Сесть в позу Падмасана, Ваджрасана или Вирасана.
2. Со вдохом опираясь на локти выгнуть спину как можно сильнее, голову поставить на макушку.
3. С выдохом руки сложить в  Намасте мудру и положить на грудь так, чтобы руки прижали соски груди, а запястья опирались на промежуток между грудей.
4. Выполнить 3 глубоких вздоха: вдохнуть животом, выдохнуть через грудь.

 

 

Визуализация

При выполнении этой асаны можно представить, как со вдохом вы всю Прану (жизненную энергию) сосредотачиваете возле груди (в четвёртом энергетическом центре – чакре Анахата), а с выдохом эта энергия зеленым потоком, как фонтан выплёскивается через пальцы рук, сложенные в Намасте мудру .

 

Противопоказания

Асану не рекомендуется выполнять людям с серьезными проблемами в позвоночнике, особенно в области шеи, а также тем, у кого увеличенная щитовидка.

 

Терапевтический  эффект

Матсиасана  укрепляет кишечник и органы брюшной полости. Эта асана является прекрасным профилактическим средством от любых недомоганий в лёгких или бронхах, подходит для больных астмой. Поза укрепляет продолные мышцы спины, а также активизирует работу щитовидной железы.  На энергетическом уровне Матсиасана активизирует работу чакры Анахата.

 

Помощь

Если трудно выполнить позу правильно, можно некоторое время придержать тело, оперевшись на локти.

 

Часто совершаемые ошибки

Выполняя Матсиасану из позы Ваджрасана или Вирасана, необходимо следить, чтобы колени были вместе.

При желании сильнее воздействовать на щитовидку, важно обращать внимание на то, чтобы рот был закрыт.