• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2021.10.15
Panevėžys
Apie kamuoliukų žaidimo lygius
2021.10.13
Panevėžys
Vitalinis, mentalinis, dvasinis žaidimas
2021.10.13
Panevėžys
Apie nušvitimą

Расписание

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Мукхасана

mukhasana

Поза дельфина

Перед началом выполнения асаны можно приготовить небольшую подушечку и положить ее на коврик перед собой.

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. Встать в Тадасану.

2. Сделать вдох, с выдохом наклониться вперед, голову (макушку головы) положить на подушечку или на коврик между ладонями рук. Ноги в коленях прямые, стоять на носочках.

3. Руки завести назад за спину. Женщины берутся левой рукой за правое запястье, мужчины правой рукой за левое запястье.

4. Зафиксировать положение тела и выполнить 7-10 дыханий.

5. С выдохом перенести руки к голове, расположив ладони с обеих сторон от головы.

6. Согнуть ноги в коленях и опуститься на коврик.

7. Положить один кулак под голову в области лба, затем второй кулак, расположив их один под другим и дать возможность энергии распределиться по телу при спокойном, ровном дыхании.

8. Медленно сесть в позу Алмаза.

 

Противопоказания

Асану Мукхасана не рекомендуется выполнять при высоком кровяном давлении, головокружении, глаукоме, заболевании сетчатки, при воспалительных процессах в руках и плечах, при воспалении сухожилий,  суставов, запястного канала, при травмах мышц плечевого пояса.

 

Терапевтический эффект

Мукхасана является подготовительным упражнением перед практикой стойки на голове. При ее выполнении укрепляются мышцы спины и рук, улучшается кровоснабжение головного мозга, стимулируется работа нервной системы. В энергетическом плане поза воздействует на верхние чакры – Аджна и Сахасрара.