• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Поза перевернутого стола

apverstas_stalas

Перевёрнутый стол: для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Сесть на пол, ноги выпрямить перед собой;

2. Установить ладони по бокам таза пальцами по направлению к ногам;

3. Согнуть ноги в коленях и поставить подошвы на пол;

4. Поднять тело, бёдра и спина должны быть параллельно полу, голени и руки – перпендикулярны полу. Голову откинуть назад;

5. Держать позу до 1 минуты;

6. Выход из позы – на выдохе опуститься на пол, вытянуться и расслабиться.

Терапевтический эффект:

Развивает мышцы ног, рук и спины, разрабатывает плечевые суставы и позвоночник, расширяет грудь, благотворно влияет на органы живота.