• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Удияна бандха

udijana_bandha-1Брюшной замок

Уддияна Бандха выполняется в положении сидя, стоя и даже лежа. Однако во время курса похудения Уддияна бандху надо выполнять в позе Рыбака. Рекомендуется выполнять эту практику через 2-3 часа после еды, а лучше всего утром после пробуждения вместе с комплексом асан.

Для правильного выполнения брюшного замка необходимо:

1.Поставить ноги на ширину плеч;
2.согнуть ноги в коленях и удобно упереться в них руками;
3.дышать спокойно и ритмично нижним дыханием (дыхание животом);
4.на выдохе втянуть мышцы живота внутрь и вверх, как будто их хочется спрятать под ребрами;
5.во время паузы после выдоха позу зафиксировать, удерживать мышцы живота в напряжении;
6.спокойно вдохнуть, мышцы живота расслабить;
7.во время паузы после вдоха можно отдохнуть, а на выдохе повторить упражнение.
Противопоказания
Брюшной замок нельзя выполнять людям, страдающим воспалением желудка или двенадцетиперстной кишки, а также беременным женщинам.
Терапевтический эффект
Регулярно выполняя эту практику, можно излечиться от сахарного диабета, нарушений пищеварения, запора. Уддияна Бандха тонизирует и массажирует сердце, печень, поджелудочную железу, почки, желчный пузырь, тонкий и толстый кишечник. При выполнении брюшного замка гармонизируется деятельность надпочечников, которые отвечают за производство адреналина и норадреналина. Уставшим людям, которые чувствуют нехватку сил, выполнение этой практики возвращает жизненную энергию, а людей напряженных, склонных к истерикам успокаивает. Уддияна Бандха стимулирует Манипура Чакру, которая является центром жизненной энергии человека. Поэтому эта практика гармонизирует распределение энергии и активизирует ее движение вверх по каналу Сушумны. Уддияна Бандха может вернуть молодость нашему телу.
Помощь
При выполнении брюшного замка практикующий зачастую напрягает внутренние мышцы шеи. В этом случае, выдержав паузу после выдоха, надо еще немного выдохнуть, чтобы эти мышцы расслабились, затем спокойно вдохнуть.