Ваджрасана

Поза Алмаза 

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Встать на колени;

2. Соединить колени и большие пальцы стоп;

3. Раздвинуть пятки как можно шире;

4. Сесть на стопы ног;

5. Выпрямить позвоночник, плечи отвести назад;

6. Положить руки на колени ладонями вниз или вверх.

Мысленный образ

Во время выполнения этой асаны можно представить себя крепкой и прочной пирамидой, неподвластной влиянию времени. Пирамида, которая стояла в пустыне много веков назад, стоит теперь и простоит еще много лет. Вечный покой и гармония наполняют пирамиду, попадая внутрь вместе с лучами солнечного света через маленькое отверстие вверху пирамиды. Этот свет освещает все внутри пирамиды, находит каждую скрытую эмоцию или ощущение, нарушающие этот вечный покой. В обжигающем солнечном свете мысленно сжигаются ненужные эмоции, боль, неприятные мысли, обиды, – все это превращается в пепел, который в виде сильных ощущений скапливается в основании пирамиды, в ногах. Когда ощущения в ногах становятся невыносимыми, можно представить, что в больших пальцах ног открываются двери, сквозь которые пепел уходит, сливаясь с песком пустыни. Внутри вновь воцаряется покой, целостность и гармония.

Терапевтический эффект асаны

Эта асана улучшает кровообращение в области таза, укрепляет мышцы ног, устраняет ревматические и неврологические боли в ногах. Ваджрасана улучшает пищеварительный процесс, поэтому ее можно выполнять и после еды. Эта поза часто используется для медитаций и Пранаямы.

Помощь

Если при выполнении этой позы очень болят предплюсневые или коленные суставы, то под предплюснами можно положить мягкий валик из свернутого покрывала, полотенца или коврика.