• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2020.07.24
Seminaras
Kaip prisiminti idealus
2020.07.24
Семинар
Принцип подобия
2020.07.22
Семинар
Выбор разных направлений

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Сукхасана

sukchasana

«Сукха» в переводе с санскритского – радость, удовольствие, счастье. Это легкая, приятная асана. В этой позе можно выполнять Пранаяму или погружаться в медитацию.

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. сесть, вытянув ноги перед собой;

2. правую ногу согнуть в колене, подошву прижать к левому бедру, а пяткой упререться в промежность;

3. затем левую ногу согнуть в колене и стопу положить под голень правой ноги;

4. расслабленные руки положить на колени;

5. положение ног можно менять местами.

 

Эффект асаны

Эта асана улучшает кровообращение в области таза и в ногах.

 

Чаще всего допускаемые ошибки

В этой асане очень важно не зажать ногой кровеносных сосудов голени, в противном случае ноги быстро онемеют.

 

Помощь

Если быстро немеют ноги, можно под ягодицы подложить подушечку.