• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Projektas GYVENTI GERA

Respublikinė Jogos Mokykla   
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Sukhasana

sukchasanaMalonumo poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėskite ištiesę kojas priešais save.
2. Dešinę koją sulenkite per kelį padą priglausdami prie kairės šlaunies, o kulną įremdami į tarpkojį.
3. Savo kairę koją sulenkite per kelį ir padą padėkite po dešinės kojos blauzda. 
4. Atpalaiduotas rankas padėkite ant kelių.
5. Kojas galite keisti vietomis. 

Asanos teikiamas efektas 
Ši asana pagerina kraujo apytaką dubens srityje ir kojose. 

Dažniausiai daromos klaidos
Šioje asanoje svarbu neprispausti vienos kojos padu kitos kojos blauzdoje esančių kraujagyslių, priešingu atveju kojos greitai nutirps. 

Pagalba
Jei greitai tirpsta kojos, galite po sėdmenimis pasidėti pagalvėlę.