• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Сукхасана

sukchasana

«Сукха» в переводе с санскритского – радость, удовольствие, счастье. Это легкая, приятная асана. В этой позе можно выполнять Пранаяму или погружаться в медитацию.

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. сесть, вытянув ноги перед собой;

2. правую ногу согнуть в колене, подошву прижать к левому бедру, а пяткой упререться в промежность;

3. затем левую ногу согнуть в колене и стопу положить под голень правой ноги;

4. расслабленные руки положить на колени;

5. положение ног можно менять местами.

 

Эффект асаны

Эта асана улучшает кровообращение в области таза и в ногах.

 

Чаще всего допускаемые ошибки

В этой асане очень важно не зажать ногой кровеносных сосудов голени, в противном случае ноги быстро онемеют.

 

Помощь

Если быстро немеют ноги, можно под ягодицы подложить подушечку.