• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.10.10
Ришон-ле-Цион
Обсуждение практик. Обмен качествами. Распределение плазмы
2022.10.09
Ришон-ле-Цион
Плазменные практики. Экспертная чувствительность. Творческая деятельность
2022.10.09
Ришон-ле-Цион
Поэтапные действия на площадке

Расписание

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Сукхасана

sukchasana

«Сукха» в переводе с санскритского – радость, удовольствие, счастье. Это легкая, приятная асана. В этой позе можно выполнять Пранаяму или погружаться в медитацию.

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. сесть, вытянув ноги перед собой;

2. правую ногу согнуть в колене, подошву прижать к левому бедру, а пяткой упререться в промежность;

3. затем левую ногу согнуть в колене и стопу положить под голень правой ноги;

4. расслабленные руки положить на колени;

5. положение ног можно менять местами.

 

Эффект асаны

Эта асана улучшает кровообращение в области таза и в ногах.

 

Чаще всего допускаемые ошибки

В этой асане очень важно не зажать ногой кровеносных сосудов голени, в противном случае ноги быстро онемеют.

 

Помощь

Если быстро немеют ноги, можно под ягодицы подложить подушечку.