В философской системе йоги много практик, которые помогают поддерживать внутреннюю и внешнюю чистоту организма. Одна из таких практик – Джала Нетти, другими словами – промывание носа. Очень важно эту практику выполнить правильно, поскольку в противном случае, это может быть очень болезненно. Так как мы её выполняем?
Нам понадобится:
г чистой мелкой соли (может быть с йодом)
0,5 литра чистой воды температуры тела (около +36 градусов по С)
И маленький чайник объемом пол литра с тонким носиком (чтобы поместился в ноздрю)
Эту процедуру лучшее всего выполнять вечером, перед сном, но можно и по утрам. Если нос будете мыть утром, тогда это лучше делать немного раньше, чем собираетесь выходить на улицу, потому что очень важно, чтобы высохла вся вода, оставшаяся после процедуры промывания.
Как каждый день мы чистим зубы, так и каждый день желательно промывать нос. Даже несколько раз в неделю осуществив эту процедуру, мы сможем почувствовать её эффект. Промывая нос, мы активизируем своё обоняние, очищаем дыхательные пути, поэтому труднее заразиться насморком. Эта процедура может вылечить даже хронический синусит. Конечно, лучше всего процедуру профилактически выполнять каждое утро, а не тогда, когда насморк уже наступил, хотя её также можно использовать и в качестве лечения. В этом случае надо добавить 2-3 капли йода в наш приготовленный раствор.