Врикасана

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. встать в позу Тадасана;

2. дышать ритмично и спокойно;

3. переносим вес тела с левой стопы на правую. Представить, что подошва правой стопы укореняется.

4. согнуть левую ногу в колене, стопу левой ноги взять руками и положить её на правое бедро, ближе к паху;

5. соединить ладони перед грудью, а со вдохом поднять руки над макушкой головы. Согнутые локти отвести назад, чтобы раскрыть грудную клетку спереди. Одновременно отвести назад согнутое колено, чтобы лучше раскрыть таз;

6. находиться в позе 1-2 мин.

7. Вернуться в исходное положение и повторить асану, сгибая в колене правую ногу.

Терапевтический эффект
Врикасана рекомендуется как одна из поз для координации вестибулярного аппарата и нервной системы. Подобно корням,  поддерживающим ствол и ветви дерева, стопы и ноги обеспечивают опору для тела, позволяя ему стоять твердо и грациозно.