Vrikasana

Medžio poza. Kaip teisingai atlikti asaną?1. Atsistokite Kalno poza.

2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite.

3. Perkelkite kūno svorį nuo kairiosios pėdos ant dešiniosios. Įsivaizduokite, kad dešinės kojos padas išleidžia šaknis.

4. Sulenkite kairę koją per kelį, rankomis suimkite kairę pėdą ir uždėkite ją ant ant dešiniojo klubo ties kirkšnimi.

5. Delnus suglauskite priešais krūtinę. Įkvėpdami pakelkite rankas virš galvos. Sulenktas alkūnes patraukite atgal, kad iš priekio išplėstumėte krūtinės ląstą. Tuo pat metu  ir sulenktą kelią patraukite atgal, kad atvertumėte dubenį.

6. Užfiksuokite pozą 1 – 2 min. 

7. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite asaną į priešingą pusę.

Gydomasis asanos poveikis: teigiamai veikia nervų sistemą, judesių koordinaciją. Kojos suteikia atramą visam kūnui, leidžia jam stovėti tvirtai ir gracingai. Kaip medžio šaknys – suteikiančios stabilumą kamienui ir šakoms.