• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.10.10
Ришон-ле-Цион
Обсуждение практик. Обмен качествами. Распределение плазмы
2022.10.09
Ришон-ле-Цион
Плазменные практики. Экспертная чувствительность. Творческая деятельность
2022.10.09
Ришон-ле-Цион
Поэтапные действия на площадке

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Экападасана

untitled-1Cтойка на одной ноге.

 

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. встать в позу Тадасана;

2. закрыть глаза и начать ритмично дышать, концентрировать внимание на вдохе и выдохе;

3. на вдохе поднять согнутую в колене правую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу;

4. задержав дыхание, зафиксировать асану;

5. на выдохе ногу опустить и вернуться в исходное положение;

6. далее на вдохе повторить то же самое с другой ногой.

Терапевтический эффект

Эта асана учит сохранять равновесие, контролировать центр тяжести тела. Она придает ощущение стабильности и уверенности в себе, развивает умение концентрироваться.

Чаще всего допускаемые ошибки: часто асану выполняют с открытыми глазами, в таком случае теряется большая часть эффекта.