• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2022.10.10
Ришон-ле-Цион
Обсуждение практик. Обмен качествами. Распределение плазмы
2022.10.09
Ришон-ле-Цион
Плазменные практики. Экспертная чувствительность. Творческая деятельность
2022.10.09
Ришон-ле-Цион
Поэтапные действия на площадке

Projektas GYVENTI GERA

Respublikinė Jogos Mokykla   
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Ekapadasana

untitled-1Ekapadasana – tai asana ant vienos kojos.

1. Atsistojame  į Tadasaną.

2. Užsimerkiame ir pradedame ritmingai  kvėpuoti, koncentruojamės iškvepiant ir įkvepiant.

3. Su įkvėpimu pakeliame sulenktą per kelį dešinę koją taip, kad šlaunis būtų lygiagreti grindims.

4. Sulaikius kvėpavimą asaną fiksuojame, o su iškvėpimu koją nuleidžiame, grįždami į Tadasaną.

5. Su kitu įkvėpimu pakeliame sulenktą per kelį kairę koją, fiksacijos metu sulaikome kvėpavimą, su iškvėpimu nuleidžiame.

Kartojame  nuo dešinės kojos.

 Asanos teikiamas efektas: vysto pusiausvyrą, moko kontroliuoti kūno svorio centrą, atsiranda stabilumo jausmas, suteikia pasitikėjimo savimi, ugdo koncentraciją.

 Dažniausiai daromos klaidos:  asana atliekama atsimerkus, taip mes prarandame didžiąją dalį teikiamo jos efekto.