Ekapadasana – tai asana ant vienos kojos.
1. Atsistojame į Tadasaną.
2. Užsimerkiame ir pradedame ritmingai kvėpuoti, koncentruojamės iškvepiant ir įkvepiant.
3. Su įkvėpimu pakeliame sulenktą per kelį dešinę koją taip, kad šlaunis būtų lygiagreti grindims.
4. Sulaikius kvėpavimą asaną fiksuojame, o su iškvėpimu koją nuleidžiame, grįždami į Tadasaną.
5. Su kitu įkvėpimu pakeliame sulenktą per kelį kairę koją, fiksacijos metu sulaikome kvėpavimą, su iškvėpimu nuleidžiame.
Kartojame nuo dešinės kojos.
Asanos teikiamas efektas: vysto pusiausvyrą, moko kontroliuoti kūno svorio centrą, atsiranda stabilumo jausmas, suteikia pasitikėjimo savimi, ugdo koncentraciją.
Dažniausiai daromos klaidos: asana atliekama atsimerkus, taip mes prarandame didžiąją dalį teikiamo jos efekto.