Израиль: Курс Пранаямы в Хайфе – 1 день

Первый день курса пранаямы начался с задавания вопросов Учителю. Одним из прозвучавших вопросов был о том, каким образом научиться планировать и достигать целей? Учитель предложил начать с того, чтобы выработать у себя привычку достигать целей. Всякое большое начинается с маленького. Стоит начать планировать маленькие задачи, цели, и учиться достигать их. Например, дойти от дома до машины за 2 минуты 24 секунды. Чтобы достигнуть ее, необходимо быть предельно точным, иначе цель не будет достигнута. Ведь дойдя до машины на секунду раньше или на несколько секунд позже не приведет вас к достижению поставленной цели. Именно поэтому важно планировать свои действия и уточнять свои план до тех пор, пока он не приведет к достижению вашей цели.

После того, как все вопросы были заданы, Учитель вернулся к основной теме курса, а именно пранаяма. В очередной раз Учитель уделил внимание определению понятия пранаямы и базовых структур, с помощью которых строятся соответствующие практики.

В отличии от распространенного на сегодняшний день понятия пранаямы как системы дыхательных упражнений, в нашей школе оно рассматривается как более широкое и универсальное понятие, а именно, умение управлять энергией. В ходе наших занятий мы будем рассматривать пранаяму, как наработку способности направлять энергию внутри нашего тела.

Дыхательная практика является неотъемлемой частью пранаямы, помогая человеку подготовиться к процессу пранаямы.

Дыхание состоит из трех элементов – вдох, выдох и пауза (или задержка дыхания). В свою очередь, задержка дыхания бывает трех видов – задержка после вдоха, задержка после выдоха и спонтанная задержка (задержка без активного вмешательства разума).

Дыхание также можно разделить на три вида – брюшное, грудное и ключичное.

Брюшное дыхание происходит за счет движения диафрагмы. В процессе опускания диафрагмы происходит расширение брюшного отдела (живот как бы раздувается), и совершается вдох. На выдохе диафрагма, расслабляясь, поднимается. Живот при этом втягивается внутрь. Количество вдыхаемого-выдыхаемого воздуха по массе этим видом дыхания составляет около 70% от общего количества. Здесь задействуется нижняя часть легких.

Грудное дыхание происходит за счет расширения ребер на вдохе. Здесь задействована средняя часть легких. 20-30% вдыхаемого-выдыхаемого воздуха приходится на этот вид дыхания.

Ключичное дыхание – происходит за счет мышц, ответственных за поднимание плеч (на вдохе) и опускание (на выходе). На этот вид дыхания приходится около 10% вдыхаемого-выдыхаемого воздуха.

Процессы, происходящие в нашем теле, гармонические, то есть, имеют начало (зарождение), кульминацию и конец (смерть). Это циклические процессы, у которых общее начало и конец. Минимальной единицей гармонической системы является биение сердца (один сердечный удар). Синхронизируя процесс дыхания с биением наших сердец, мы учимся слушать ритм тела, тем самым настраивая практики на гармоническую работу с ним.

Первую часть практического занятия мы учились слушать пульс, пробовали безошибочно отслеживать пульсацию. Как оказалось, это не так уж и просто. Выяснилось, что ритм сердца не постоянен и имеет свойство изменяться в процессе вдоха и выдоха. Отслеживая эти изменения, мы учились подстраиваться под ритм сердца, не взирая на его изменчивость, а также внешние факторы.

Кульминацией занятия стала практика под названием “Очищение огнем”. Соединения брюшное дыхание со стимуляцией области живота руками по кругу, мы создавали “огненный контур”. Таким образом, мы стимулировали нервные клетки в брюшной области, и как следствие высвобождалось большое количество энергии, создавая ощущение жара в области живота. Как объяснил Учитель, эта высвобожденная энергия может быть направлена на урегулирование таких процессов, как разглаживание эмоционального фона, улучшение пищеварения и может иметь другие позитивные эффекты.

На этом первый день курса подошел к своему концу.

Завтрашний день обещает быть не менее интересным.

 

Автор текста / Денис