Дандасана

Поза палки

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Сесть на коврик, вытянуть ноги перед собой;
2. Выпрямить спину, прямые руки положить около ягодиц ладонями вниз;
3. Ноги соединить вместе и немного напрячь;
4. Дышать спокойно и ритмично.

Терапевтический эффект

Эта асана прекрасно тонизирует мышцы рук и ног. Часто Данадасана используется во время выполнения комплекса при переходе из одной асаны в другую. Она великолепно подходит для отдыха после асан, во время выполнения которых устают руки или ноги. Легкое растяжение расслабляет мышцы.

Наиболее частые ошибки

Во время выполнения асаны не надо сутулиться, спина должна быть прямой.