Dandasana

Lazdos poza. Kaip teisingai atlikti asaną?
1. Atsisėskite ant kilimėlio kojas ištiesę priešais save.
2. Ištieskite nugarą ir tiesias rankas padėkite delnais žemyn šalia sėdmenų.
3. Suglauskite ir šiek tiek įtempkite kojas. Nugarą išlaikykite tiesią.
4. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite.

Gydomasis asanos poveikis: tonizuoja rankų bei kojų raumenis. Lengvas tempimas atpalaiduoja šiuos raumenis, todėl Lazdos poza tinka poilsiui po asanų, kuriose pavargsta rankos ar kojos. Dažnai  naudojama komplekso metu pereinant nuo vienos pozos prie kitos.