• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Джадхарапаривартасана

dzadharaparivartasana_1_2

Поза скручивания позвоночника и мышц живота. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на спину, руки в стороны (упереться руками в пол);

2. На вдохе согнуть ноги в коленях и поднять вверх под углом 90 градусов, стопы параллельно полу – зафиксировать положение;

3. На выдохе опустить прямые, сложенные вместе ноги в одну сторону, коснувшись руки, а голову повернуть в противоположную сторону;

4. На вдохе поднять ноги вверх и на следующем выдохе опустить ноги в другую сторону, коснувшись руки, а голову – в противоположную сторону. Повторить 3 раза. Выход из асаны: на выдохе согнуть ноги в коленях и опустить на пол, расслабиться.

Терапевтический эффект:

Скручивание позвоночника положительно влияет на его тонус. Одновременно скручиваются все органы пищеварения, выжимая из них токсины. Стимулируется работа поджелудочной железы.