Джадхарапаривартасана

Поза скручивания позвоночника и мышц живота. Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Лечь на спину, руки в стороны (упереться руками в пол);

2. На вдохе согнуть ноги в коленях и поднять вверх под углом 90 градусов, стопы параллельно полу – зафиксировать положение;

3. На выдохе опустить прямые, сложенные вместе ноги в одну сторону, коснувшись руки, а голову повернуть в противоположную сторону;

4. На вдохе поднять ноги вверх и на следующем выдохе опустить ноги в другую сторону, коснувшись руки, а голову – в противоположную сторону. Повторить 3 раза. Выход из асаны: на выдохе согнуть ноги в коленях и опустить на пол, расслабиться.

Терапевтический эффект:

Скручивание позвоночника положительно влияет на его тонус. Одновременно скручиваются все органы пищеварения, выжимая из них токсины. Стимулируется работа поджелудочной железы.