Džadharaparivartasana

Kaip teisingai atlikti asaną?1. Atsigukite ant nugaros. Rankas padėkite ant grindų statmenai kūnui.

2. Kvėpuokite ramiai ir ritmingai.

3. Įkvėpdami pakelkite ištiestas kojas statmenai grindims.

4. Iškvėpdami leiskite kojas žemyn link kairiojo delno, galvą pasukite į dešinę.

5. Kito įkvėpimo metu kojas ištieskite statmenai grindims.

6. Iškvėpdami leiskite kojas žemyn link dešiniojo delno, galvą pasukite į kairę.

7. Įkvėpdami kojas ištieskite statmenai grindims, iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Gydomasis asanos poveikis: masažuojami vidaus organai pilvo srityje, didėja stuburo lankstumas, stiprėja pilvo preso raumenys.