• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.22
Seminaras
Ko siekti kamuoliukų praktikose
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo lygiai
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo praktinė nauda

Расписание

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

    
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Карнапидасана

karnapidasana

Поза давления на уши

Карна – «уши», пида — «давление». В этой позе оба уха сдавливаются согнутыми в коленях ногами, что способствует прекращению шума снаружи и обращению внимания йогина внутрь.

 

Эту асану следует выполнять за асаной Халасана (поза Плуга).

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. Войти в асану Халасана и удерживать позу 1 минуту.

2. Согнуть ноги в коленях и подвинуть их к ушам: правое колено поставить возле правого уха, а левое – возле левого. Оба колена должны стоять на полу, прижимая уши. Вытянуть носки, стопы свести вместе.

3. Руки завести за согнутые в коленях ноги и сцепить пальцы.

4. Зафиксировать положение тела при спокойном, ровном дыхании. Оставаться в асане около 1 минуты.

 

Противопоказания

Эту асану не рекомендуется выполнять при отслоении сетчатки, при высоком давлении, женщинам – при менструациях.

Терапевтический эффект

Карнапидасана растягивает позвоночник,  снимает боль в спине, улучшает циркуляцию крови в области талии и дает отдых сердцу.