Карнапидасана

Поза давления на уши

Карна – «уши», пида — «давление». В этой позе оба уха сдавливаются согнутыми в коленях ногами, что способствует прекращению шума снаружи и обращению внимания йогина внутрь.

 

Эту асану следует выполнять за асаной Халасана (поза Плуга).

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. Войти в асану Халасана и удерживать позу 1 минуту.

2. Согнуть ноги в коленях и подвинуть их к ушам: правое колено поставить возле правого уха, а левое – возле левого. Оба колена должны стоять на полу, прижимая уши. Вытянуть носки, стопы свести вместе.

3. Руки завести за согнутые в коленях ноги и сцепить пальцы.

4. Зафиксировать положение тела при спокойном, ровном дыхании. Оставаться в асане около 1 минуты.

 

Противопоказания

Эту асану не рекомендуется выполнять при отслоении сетчатки, при высоком давлении, женщинам – при менструациях.

Терапевтический эффект

Карнапидасана растягивает позвоночник,  снимает боль в спине, улучшает циркуляцию крови в области талии и дает отдых сердцу.