• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2021.10.15
Panevėžys
Apie kamuoliukų žaidimo lygius
2021.10.13
Panevėžys
Vitalinis, mentalinis, dvasinis žaidimas
2021.10.13
Panevėžys
Apie nušvitimą

Расписание

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Шавасана

savasana

Поза трупа

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. лечь на спину;

2. вытянуть ноги (широко раздвигать не нужно) ;

3. руки вытянуть вдоль тела;

4. напрячь ноги, руки крепко прижать к бедрам, а затем все тело расслабить;

5. расслабленные руки положить ладонями вверх так, чтобы они не касались тела;

6. расслабив ноги, раздвиньте пальцы стоп (если пальцы ног представить в виде стрелок часов, то на этих часах было бы без 5 минут час или без 10 минут два) ;

7. во время асаны дыхание свободное и спокойное.

Эффект асаны

Эта асана чаще всего используется для расслабления или отдыха между упражнениями.