• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Шавасана

savasana

Поза трупа

Для правильного выполнения асаны необходимо:

 

1. лечь на спину;

2. вытянуть ноги (широко раздвигать не нужно) ;

3. руки вытянуть вдоль тела;

4. напрячь ноги, руки крепко прижать к бедрам, а затем все тело расслабить;

5. расслабленные руки положить ладонями вверх так, чтобы они не касались тела;

6. расслабив ноги, раздвиньте пальцы стоп (если пальцы ног представить в виде стрелок часов, то на этих часах было бы без 5 минут час или без 10 минут два) ;

7. во время асаны дыхание свободное и спокойное.

Эффект асаны

Эта асана чаще всего используется для расслабления или отдыха между упражнениями.