• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2021.11.26
Vilnius
Strategijų kūrimas kamuoliukų žaidime
2021.11.25
Vilnius
Apie poveikį kitam žmogui
2021.11.24
Vilnius
Taktinis ir strateginis protas

Tvarkaraštis

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Shavasana

Mirusiojo poza

1. Atsigulkite ant nugaros;
2. Kojas sudėkite kartu, plačiai jų neišskėsdami;
3. Rankas padėkite išilgai kūno;
4. Įtempkite kojas, rankas stipriai prispauskite prie šlaunų, o po to atpalaiduokite;
5. Atpalaiduotas rankas padėkite taip, kad jos neliestų kūno, delnais į viršų;
6. Atpalaiduotų kojų pirštus praskirkite (jei kojų pirštai būtų laikrodžio rodyklėmis, tai šis laikrodis rodytų be penkių minučių pirma valanda arba be dešimties dvi);
7. Kvėpuokite ramiai.

Asanos teikiamas efektas
Ši asana dažniausiai naudojama atsipalaidavimo praktikoms arba poilsiui tarp asanų atlikimo.