Shavasana

Mirusiojo poza

1. Atsigulkite ant nugaros;
2. Kojas sudėkite kartu, plačiai jų neišskėsdami;
3. Rankas padėkite išilgai kūno;
4. Įtempkite kojas, rankas stipriai prispauskite prie šlaunų, o po to atpalaiduokite;
5. Atpalaiduotas rankas padėkite taip, kad jos neliestų kūno, delnais į viršų;
6. Atpalaiduotų kojų pirštus praskirkite (jei kojų pirštai būtų laikrodžio rodyklėmis, tai šis laikrodis rodytų be penkių minučių pirma valanda arba be dešimties dvi);
7. Kvėpuokite ramiai.

Asanos teikiamas efektas
Ši asana dažniausiai naudojama atsipalaidavimo praktikoms arba poilsiui tarp asanų atlikimo.