• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.04.12
Lev Bechakas
Harmonizuojanti relaksacija. 18min
2022.04.12
Lev Bechakas
Meditacija,, Ramybės oazė, laimės paukštė, laikas,, 31min
2022.04.09
Lev Bechakas
Meditacija suvaldyti nerimui

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Вирасана

virasanaПоза героя

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. Сесть в позу Алмаза на колени и пятки.

2. Приподнять ягодицы, развести пятки в стороны, носки стоп направить в сторону таза.

3. Oпустить таз на пол между пятками, колени соединены, голени прижаты к полу.

4. Выпрямить спину, живот подтянуть, поясница выпрямлена, ладони рук положить на колени.

5. Фиксировать положение тела и удерживать позу 1-3 мин.

6. Со вдохом сесть на колени или вытянуть ноги, если они затекли или онемели.

Противопоказания

Асану Вирасана не рекомендуется выполнять при травмах коленных суставов и связок, обострении артрита. Основным противопоказанием для асаны является варикозное расширение вен на ногах, особенно в нижней их части. В таком случае максимальное время выдержки может быть не более 20-30 секунд (можно выполнить несколько повторений).

Терапевтический эффект

Вирасана устраняет ревматические боли в коленях, лечит подагру, улучшает кровообращение стоп, идеальна при болях в пятках, икрах и стопах, усиливает кровообращение в области таза. Асана полезна для тех, кто продолжительное время стоит на ногах, а также при заболеваниях кровеносных сосудов.

Наиболее часто допускаемые ошибки: при выполнении Вирасаны не прогибайте поясницу вперед.