• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2021.10.06
Šiauliai
Kokie mūsų tikslai kamuoliukų žaidime
2021.10.05
Šiauliai
Spontaniški lyderiai
2021.10.04
Šiauliai
Apie veiksmo vadovą

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Bhunamanasana

bhunamanasanaNugaros pasukimo poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

Atsisėskite ant kilimėlio. Kojas ištieskite priešais save.

Plaštakas padėkite kairėje kūno pusėje delnais žemyn.

Įkvėpkite ir su iškvėpimu lenkitės į kairiąją pusę, stenkitės nosies galiuku paliesti kilimėlį neatitraukdami sėdmenų nuo grindų.

Užfiksuokite padėtį, 1-2 sek. sulaikykite kvėpavimą.

Įkvėpdami lėtai pakilkite.

Poilsiui iškvėpkite ir vėl įkvėpkite. Su kitu iškvėpimu lenkitės į dešinę pusę.

Būkite labai atsargūs, jei turite stuburo problemų.

Gydomasis asanos poveikis: didina stuburo lankstumą, stiprina šoninius viršutinės kūno dalies raumenis, suaktyvina kraujotaką kaklo srityje ir mažojo dubens organuose.