• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.22
Seminaras
Ko siekti kamuoliukų praktikose
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo lygiai
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo praktinė nauda

Расписание

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

Respublikinė Jogos Mokykla   
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Bhunamanasana

bhunamanasanaNugaros pasukimo poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

Atsisėskite ant kilimėlio. Kojas ištieskite priešais save.

Plaštakas padėkite kairėje kūno pusėje delnais žemyn.

Įkvėpkite ir su iškvėpimu lenkitės į kairiąją pusę, stenkitės nosies galiuku paliesti kilimėlį neatitraukdami sėdmenų nuo grindų.

Užfiksuokite padėtį, 1-2 sek. sulaikykite kvėpavimą.

Įkvėpdami lėtai pakilkite.

Poilsiui iškvėpkite ir vėl įkvėpkite. Su kitu iškvėpimu lenkitės į dešinę pusę.

Būkite labai atsargūs, jei turite stuburo problemų.

Gydomasis asanos poveikis: didina stuburo lankstumą, stiprina šoninius viršutinės kūno dalies raumenis, suaktyvina kraujotaką kaklo srityje ir mažojo dubens organuose.