• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Projektas GYVENTI GERA

Respublikinė Jogos Mokykla   
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Bhunamanasana

bhunamanasanaNugaros pasukimo poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

Atsisėskite ant kilimėlio. Kojas ištieskite priešais save.

Plaštakas padėkite kairėje kūno pusėje delnais žemyn.

Įkvėpkite ir su iškvėpimu lenkitės į kairiąją pusę, stenkitės nosies galiuku paliesti kilimėlį neatitraukdami sėdmenų nuo grindų.

Užfiksuokite padėtį, 1-2 sek. sulaikykite kvėpavimą.

Įkvėpdami lėtai pakilkite.

Poilsiui iškvėpkite ir vėl įkvėpkite. Su kitu iškvėpimu lenkitės į dešinę pusę.

Būkite labai atsargūs, jei turite stuburo problemų.

Gydomasis asanos poveikis: didina stuburo lankstumą, stiprina šoninius viršutinės kūno dalies raumenis, suaktyvina kraujotaką kaklo srityje ir mažojo dubens organuose.