• Guru

    Хочешь получить задание от Учителя ?

Загрузка ... Загрузка ...

Где сейчас Учитель?

Планеты сегодня

Аудиозаписи

2022.07.22
Seminaras
Ko siekti kamuoliukų praktikose
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo lygiai
2022.07.22
Seminaras
Kamuoliukų žaidimo praktinė nauda

Расписание

Проект ЖИТЬ ЗДОРОВО

Respublikinė Jogos Mokykla   
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

PRATIMAI REGĖJIMO GERINIMUI

zvaigzde1Visi pratimai atliekami delnais uždengtomis akimis. Tam reikia abu delnus šiek tiek įgaubti ir jais uždengti akis taip, kad nosis kyšotų išorėje, o akys viduj galėtų laisvai judėti, delnai liečia tik skruostus ir akiduobės kraštelius bei kaktą. Viduje turi būti visiška tamsa, tam reikia gerai suglausti pirštus. Labai patogu pratimus atlikti sėdint ir alkūnes atrėmus į kelius. Tada galva lieka palenkta žemyn ir atremta į minėtu būdu sudėtus delnus.

Kai rasite sau patogią pozą, akis atmerkite. Per visus pratimus jos liks atmerktos. Po kiekvieno pratimo reikia gerai pamirkčioti, kad akys atsipalaiduotų.

Ir pradedam:

1. Žvilgsnis piešia tiesę aukštyn – žemyn 3 kartus. Pamirkčiojam.
2. Žvilgsnis piešia horizontalią liniją kairėn – dešinėn 3 kartus. Pamirkčiojam.
3. Žvilgsnis piešia vieną pasvirą tiesę iš kairės apačios į dešinį viršų 3 kartus ir po to atvirkščiai: iš dešinės apačios į kairę viršuje 3 kartus. Pamirkčiojam.
4. 3 kartus akys piešia kvadratą pagal laikrodžio rodyklę ir 3 kartus prieš laikrodžio rodyklę. Pamirkčiojam.
5. Akys 3 kartus piešia apskritimą pagal laikrodžio rodyklę ir 3 kartus prieš laikrodžio rodyklę. Pamirkčiojam.
6. Žvilgsnis piešia 3 kartus drakono dantis į dešinę ir 3 kartus į kairę. Pamirkčiojam.
 7. Užmerkiam stipriai akis, šiek tiek palaikom ir atpalaiduojam visą įtampą.
8. Rankas patraukiam, bet liekam užsimerkę. Papurtom galvą, kumščiais patrinam akis.
9. Įkvepiam – iškvepiam. Atsimerkiam. Pamirkčiojam.

Užtruksite vos 5 minutes, bet jei kartosite kasdien, nešiojamus akinius greit galėsite kam nors padovanoti.