• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2021.11.26
Vilnius
Strategijų kūrimas kamuoliukų žaidime
2021.11.25
Vilnius
Apie poveikį kitam žmogui
2021.11.24
Vilnius
Taktinis ir strateginis protas

Tvarkaraštis

Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Ardha Chandrasana

ardha_chandrasanaPusmėnulio poza. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėskite Deimanto poza. Atremkite delnus į žemę šalia pėdų.

2. Įkvėpimo metu dešiniosios kojos pėdą perkelkite prie kairiosios kojos kelio sąnario.

3. Iškvėpkite ir kito įkvėpimo metu ištieskite kairiąją koją atgal tiesdami nugarą į priekį ir aukštyn.

4. Užfiksuokite Pusmėnulio pozą keletui sekundžių.

5. Iškvėpimo metu grąžinkite kairiąją koją atgal, įkvėpkite ir kito iškvėpimo metu sugrįžkite į Deimanto pozą.

6. Trumpai pailsėję pakartokite pradėdami kairiąja koja.

Gydomasis asanos poveikis: didėja stuburo bei kojų sąnarių lankstumas, išplečiama krūtinės ląsta, didėja plaučių tūris, gerėja širdies raumens darbas, gražėja kūno laikysena.