Respublikinė Jogos Mokykla „Gyventi yra laimė“ – Mokytojas
Kraunasi ...
Pusmėnulio poza. Kaip teisingai atlikti asaną?
1. Atsisėskite Deimanto poza. Atremkite delnus į žemę šalia pėdų.
2. Įkvėpimo metu dešiniosios kojos pėdą perkelkite prie kairiosios kojos kelio sąnario.
3. Iškvėpkite ir kito įkvėpimo metu ištieskite kairiąją koją atgal tiesdami nugarą į priekį ir aukštyn.
4. Užfiksuokite Pusmėnulio pozą keletui sekundžių.
5. Iškvėpimo metu grąžinkite kairiąją koją atgal, įkvėpkite ir kito iškvėpimo metu sugrįžkite į Deimanto pozą.
6. Trumpai pailsėję pakartokite pradėdami kairiąja koja.
Gydomasis asanos poveikis: didėja stuburo bei kojų sąnarių lankstumas, išplečiama krūtinės ląsta, didėja plaučių tūris, gerėja širdies raumens darbas, gražėja kūno laikysena.