• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Projektas GYVENTI GERA

Respublikinė Jogos Mokykla   
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Merudandasana

merudandasanaPusiausvyros poza sėdint. Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsisėskite  Gėrio poza.

2. Rankų pirštais suimkite didžiuosius kojų pirštus ir įkvėpimo metu kelkite kojas į viršų, tuo pat metu tieskite kelius ir skėskite kojas į šalis.

3. Išlaikykite pusiausvyrą sėdmenų pagalba (atramos taškas – uodegikaulis).  Nugara ir kojos tiesios, akys užmerktos.

4. Išaikykite pozą iki 1 min.

5. Iškvėpimo metu sulenkite kojas per kelius ir sugrįžkite į Gėrio pozą.

Gydomasis asanos poveikis: vystomas pusiausvyros pojūtis; mažėja riebalų sankaupos pilvo ir krūtinės srityje; stiprėja nugaros, pilvo, rankų ir kojų raumenys; didėja stuburo elastingumas; tonizuojamas visas organizmas; teigiamai veikiama hipofizio liauka.