Parivritaikapadasana

Kaip teisingai atlikti asaną?1. Atsisėskite į Gėrio  (Bhadrasana) pozą.

2. Dešine ranka suimkite kairės kojos didįjį pirštą. Nugara tiesi.

3. Iškvėpdami pasukite korpusą į kairę ir atsiremkite ant kairiosios rankos.

4. Įkvėpdami ištieskite kairiąją koją, dešine ranka tebelaikydami didįjį kairės kojos pirštą. Nugara, kairė koja ir abi rankos tiesios.

5. Užfiksuokite pozą. Po pauzės –  iškvėpimo metu grįžkite į Gėrio pozą.

6. Pakartokite asaną ir į kitą pusę (po 3 kartus į kiekvieną pusę).

Gydomasis asanos poveikis: suaktyvina kraujotaką kaklo srityje, krūtinės ląstos ir mažojo dubens  organuose. Tinka  venų varikozės  profilaktikai.