• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Projektas GYVENTI GERA

Respublikinė Jogos Mokykla   
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Šašasana

sasasanaZuikio poza. Kaip teisingai atlikti asaną?1. Atsisėskite  Deimanto poza.

2. Įkvėpdami lėtai kelkite ištiestas rankas ir priglauskite jas prie ausų.

3. Iškvėpdami lėtai leiskitės į priekį. Rankos, galva ir visa viršutinė kūno dalis turi būti vienoje linijoje. Kakta ir rankos padėtos ant kilimėlio priešais save.

4. Sulaikykite kvėpavimą, išlaikykite pauzę kiek galite. Kūnas pilnai atpalaiduotas.

5. Įkvėpdami lėtai sugrįžkite į vertikalią padėtį (ištiestos rankos priglaustos prie ausų).

6. Pakartokite asaną 7 kartus (7 įkvėpimai – iškvėpimai). Kvėpavimo ir kūno judesių ritmas turi sutapti.

7. Užbaikite asaną sugrįždami į vertikalią padėtį (5 punktas).

8. Iškvėpdami nuleiskite rankas ir grįžkite į pradinę padėtį.

Gydomasis asanos poveikis: palengvina nugaros skausmus, mažina tarpslankstelinių stuburo diskų spaudimą, ištempia nugaros raumenis ir suaktyvina kraujotaką. Gilus ir lėtas kvėpavimas ramina, masažuoja vidaus organus pilvo srityje, todėl asana naudinga esant įvairiems virškinamojo trakto taip pat seksualiniams sutrikimams.