Stalo asana

Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsiklaupkite.
2. Kelius suglauskite, atpalaiduotas pėdas padėkite ant kilimėlio.
3. Rankas padėkite  priešais save delnais žemyn taip, kad nugara būtų tiesi lyg stalo paviršius.
4. Rankos ir šlaunys turi būti statmenos grindims.
5. Kūno svorį paskirstykite taip, kad pakiltų kelių girnelės.
6. Atpalaiduokite kaklo raumenis, kad galva lengvai nusvirtų žemyn. 

Vaizdinys
 Įsivaizduokite, kad esate stalas, jūsų rankos ir kojos – tai stalo kojos, o nugara – stalo paviršius. Kai pozos metu nulenkiate atpalaiduotą galvą žemyn, pamėginkite pažvelgti (vidiniu žvilgsniu, nes akys užmerktos) į jus supančią aplinką aukštyn kojomis. 

Gydomasis asanos poveikis
Ši asana dažniausiai atliekama po Vadžrasanos ar kitų sėdimų pozų, po kurių nutirpsta kojos. Kai pakyla kelių girnelės, padidėja kraujo apytaka blauzdose, nerviniais kanalais sklinda didelis kiekis impulsų. Toks spaudimas išvalo kojų energetinius kanalus. 

Dažniausiai daromos klaidos 
Kai kraujas plūsta į blauzdas, atsiranda pojūtis, lyg mėšlungis jas sutrauktų. Tuomet daugelis išsigąsta ir pradeda kilnoti ar kitaip judinti kojas. Jokiu būdu to nedarykite.  Nesvarbu, kokie stiprūs pojūčiai stalo pozoje – kojas palikite statiškas.