• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sekmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Tvarkaraštis

Projektas GYVENTI GERA

Respublikinė Jogos Mokykla   
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Sushumna Kari Shaktivardhak

sushumnkarishaktivardhak

1. Asaną darykite ryte, tik pabudus, bet dar neatsikėlus iš lovos; 
2. Patraukite pagalvę ir atsigulkite į Šavasaną; 
3. Pradėkite ritmingai kvėpuoti; 
4. Įkvėpdami dešinę koją stumkite tolyn, lyg su ja norėtumėte pasiekti lovos kojūgalį, tuo tarpu kairė koja ir visas kūnas lieka pradinėj padėty; 
5. Iškvėpdami grįškite į Šavasaną; 
6. Kito įkvėpimo metu tą patį atlikite su kaire koja, o iškvėpdami grįškite į Šavasaną; 
7. Trečio kontoliuojamo įkvėpimo metu abiem kojomis mėginkite pasiekti lovos galą nekeliant nugaros, o tiesiog tempdamiesi kojomis; 
8. Iškvėpdami kojas atpalaiduokite ir ramiai Šavasanoje ilsėkitės.