• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2020.07.24
Seminaras
Kaip prisiminti idealus
2020.07.24
Семинар
Принцип подобия
2020.07.22
Семинар
Выбор разных направлений

Tvarkaraštis

  • No events
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Nataradžasana

 

Kaip teisingai atlikti asaną?

1. Atsistokite Tadasana poza.
2. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite.
3. Įkvėpdami sulenkite dešinę koją per kelį tiek, kad pėda pasiektumėte sėdmenis. Dešine ranka apkabinkite sulenktos kojos čiurnos sąnarį. Tuo pačiu metu iškelkite aukštyn kairę ranką.
4. Iškvėpdami lenkitės per juosmenį į priekį tol, kol korpusas, ištiesta kairė ranka ir sulenkta dešinė koja bus lygiagretūs grindims.
5. Pauzės po iškvėpimo metu  fiksuokite pozą stengdamiesi išlaikyti pusiausvyrą.
6. Įkvėpdami išsitieskite.
7. Iškvėpdami nuleiskite kairę ranką ir dešinę koją.
8. Tą patį pakartokite į kitą pusę. 

Asanos teikiamas efektas
Ši asana puikiai vysto pusiausvyrą. Ji tonizuoja ir stiprina nugaros, rankų ir kojų raumenis. NATARADŽASANA subalansuoja nervų sistemą ir stiprina gebėjimą koncentruotis.