Комплекс курса похудения

   ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОМПЛЕКС 

1. Вирабхадрасана
2. Поза всадника
3. Поза рыбака + Уддияна Бандха
4. Уттанасана
5. Адхо Мукха Шванасана
6. Урдхва Мукха Шванасана
7. Бхуджангасана
8. Чатурангадандасана
9. Вакрасана
10. Пашимотанасана
11. Сетубхуджасана
12. Екопадасетубхуджасана
13. Анантасана
14. «Блюдечко»
15. Бхекасана
16. Урдхва Прасарита Падасана
17. Павана Муктасана
18. Экопадапаванамуктасана

             5 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ

                  ПИТЬЯ ВОДЫ:

1. Утром – 1 стакан воды (не есть 1,5 – 2 часа)
2. Перед едой – 1 стакан воды (за 20 – 30 мин.)
3. Еду не запивать (40 – 60 мин.)
4. Перед сном – 1 стакан воды
5. Хочешь пить – пей воду

Самовнушение: Я спокойна и расслаблена. С каждым днём мой вес снижается.