Экападасана

Cтойка на одной ноге.

Для правильного выполнения асаны необходимо:

1. встать в позу Тадасана;

2. закрыть глаза и начать ритмично дышать, концентрировать внимание на вдохе и выдохе;

3. на вдохе поднять согнутую в колене правую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу;

4. задержав дыхание, зафиксировать асану;

5. на выдохе ногу опустить и вернуться в исходное положение;

6. далее на вдохе повторить то же самое с другой ногой.

Терапевтический эффект

Эта асана учит сохранять равновесие, контролировать центр тяжести тела. Она придает ощущение стабильности и уверенности в себе, развивает умение концентрироваться.

Чаще всего допускаемые ошибки: часто асану выполняют с открытыми глазами, в таком случае теряется большая часть эффекта.