MALONUS IMUNITETO STIPRINIMAS

Rinkitės daržoves pagal spalvą. Kiekvienos spalvos daržovės turtingos savitomis medžiagomis, o visos kartu aprūpina organizmą sveikata visai žiemai.

Baltos – kopūstai, svogūnai, česnakai, salierai – turi alicino, kuris žudo mikrobus.

Raudonos – pomidorai, saldūs pipirai, ridikai – turi likopeno, kuris stiprina prostatos veiklą ir turi antikancerogeninių savybių.

Žalios – lapinės salotos, brokoliai, špinatai, agurkai – turi daug liuteno, reikalingo regėjimo palaikymui.

Purpurinės – baklažanai, raudonieji kopūstai, raudonieji svogūnai, burokėliai – turi fenolio, kuris neleidžia gamintis vėžinėms ląstelėms.

Geltonos ir oranžinės – morkos, moliūgai, batatai, geltoni saldieji pipirai – turi karotinoidų, kurie saugo širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Stenkitės, kad kiekvieną dieną ant stalo būtų visų spalvų daržovių.