• Guru

    Ar nori gauti Mokytojo dienos užduotį ?

Kraunasi ... Kraunasi ...

Kur Mokytojas Dabar?

Planetos šiandien

Audio įrašai

2022.07.20
Seminaras
Apie proto higieną
2022.07.20
Seminaras
Sėkmė ir planavimas
2022.07.20
Seminaras
Ką žaidime reiškia švęsti sėkmę

Projektas GYVENTI GERA

Respublikinė Jogos Mokykla   
Facebook/RJM    Youtube/RJM   Instagram/RJM

Purvotanasana

urdha_shvanasana-1

1. Atsisėskite Dandasana poza;
2. Pirštais į priekį delnus padėkite už nugaros pečių plotyje;
3. Ramiai ir ritmingai kvėpuokite;
4. Įkvėpdami pakelkite klubus aukštyn, ištieskite kojas, padus priglauskite prie kilimėlio, galvą atloškite atgal ir atpalaiduokite ją;
5. Pozą fiksuokite vieną minutę. Jos metu ramiai ir ritmingai kvėpuokite;
6. Baigę pozą iškvėpdami grįžkite į Dandasaną.

Asanos teikiamas efektas
Ši asana stiprina rankų, nugaros ir kojų raumenis, pečių sąnarius bei stuburą, tonizuoja organus pilvo srityje. Norint subalansuoti pojūčius, ši asana dažnai atliekama po lenkimosi į priekį asanų.

Dažniausiai daromos klaidos
Atliekant šią asaną svarbu ištiesti kūną. Nelenkite kojų per kelius ir neleiskite žemyn sėdmenų.